Kėshilla pėr humbjen e peshės nė mėnyrė tė shėndetshme.

Shumė pak njerėz janė nė peshėn e tyre perfekte. Disa kanė probleme me shėndetin e tepėrt e tė tjerė duan tė shtojnė disa kilogramė.

Pėr ju sot tregojmė disa kėshilla qė ju ndihmojnė nė humbjen e peshės dhe nė arritjen e peshės ideale pėr trupin tuaj.

Hani gjithmonė mėngjes.

Hani nė vakte tė rregullta.

Hani shumė fruta dhe perime.

Bėni mė shume ushtrime fizike.

Pini shumė ujė.

Lexoni etiketat qė tregojnė pėrmbajtjen e ushqimeve. Zgjidhni ushqime me pak kalori dhe yndyrė.

Konsumoni mė shumė fasule.

Pėrdorni njė pjatė mė tė vogėl se zakonisht.

Mos konsumoni ushqim tė shpejtė.

Mos i ndaloni vetes ushqime, kjo do tė shtojė dėshirėn pėr tė konsumuar mė shumė ushqim.

Konsumoni mė pak alkol.

Planifikoni vaktet tuaja.