Rutina e mėngjesit pėr tu mbushur me energji

Zakonisht nė mėngjese nuk nuk jemi tė kthjellėt dhe nuk e kemi energjinė qė na duhet pėr tė vazhduar ditėn.

Ekspertėt kėshillojnė qė nė mėngjes tė filloni tė praktikoni mėnyrėn prej 90 sekondash dhe do tė ndiheni mirė gjatė gjithė ditės.

Ekspertėt nga akademia "Career Girl" thonė se shumica e njerėzve nė mėngjes bėjnė dushin gabimisht. Uji i ngrohtė nė masė tė madhe ju "fut nė gjumė", pa marrė parasysh se pas dushit dilni nė ambiente tė ftohta. Kėshillohet qė me ujė tė ftohtė tė bėni dush pėr 30 sekonda, mė pas 30 sekonda me ujė tė ngrohtė dhe pėrsėri mė pas pėr 30 sekonda me ujė tė ftohtė.

Edhe pse ndoshta nuk mund tė ndiheni rehat, kombinimi i ujit tė ftohtė dhe tė ngrohtė hap kapilarėt dhe pėrmirėson qarkullimin e gjakut, e gjithė kjo stimulon trurin dhe trupin.