Pėrfitimet e konsumimit tė misrit.

Misri ėshtė shumė i shijshem pėr tu konsumuar, por ėshtė edhe i mbushur nė vlera ushqyese.

Pra misrat:

Janė tė mbushur nė fibėr.

Janė burim i mirė energjie, prandaj janė ideale pėr tu konsumuar gjatė shtatzanisė.

Janė shumė tė mirė pėr sytė.

Luftojnė kancerin.

Parandalojnė aneminė.

Pėrmirėsojnė fortėsinė e kockave.

Reduktojnė absorbimin e kolesterolit nga trupi.

Ndihmojnė me ērregullimet e Tiroideve, Edemės dhe UTI.