Zhysni 4 bajame nė ujė gjatė natės dhe hajini ato nė mėngjes. Ja pėrfitimet qė do tė keni nė shėndet.

Bajamet qė kanė qėndruar nė ujė janė tė mbushura me vitamina dhe minerale si: vitamina E, zinku, kalciumi, magnezi dhe omega-3.

Pse ėshtė mirė qė ti zhysim bajamet nė ujė para se ti konsumojmė?

Bajamet e thata pėrmbajnė njė enzimė nė lėkurė qė mbron farėn derisa ajo zbutet pėr tė mbirė. Sapo bajamet zhyten nė ujė kjo enzimė largohet nga bajamet.

Konsumimi i bajameve tė zhytura mė parė nė ujė i bėn ato mė tė lehta pėr t'u tretur dhe bėn qė vlerat ushqyese tė pėrpunohen mė lehtė nga trupi. Nė fakt, shumica e frutave tė thata dhe farave janė mė tė lehta pėr t'u tretur nėse zhyten nė ujė njė natė para konsumimit tė tyre.

Cilat janė pėrfitimiet e konsumimit tė bajameve tė zhytura nė ujė ēdo ditė?

Pėrmirėsojnė shėndetin e zemrės.

Na japin mė shumė energji.

Pakėsojnė kolesterolin nė gjak.

Janė tė mira pėr shėndetin e trurit.

Ndihmojnė pėr sėmundjen Alzaimer.

Pėrmirėsojnė shėndetin e kockave.

Rregullojnė presionin nė gjak.

Parandalojnė kancerin.