10 ushqimet mė tė mira pėr trurin pėr pėrqėndrimin dhe kujtesėn.

Sjellim pėr ju 10 super ushqime qė do ta mbajnė trurin tuaj tė shėndetshėm.

1. Avokado

Avokadot janė tė mbushura me yndyrna tė mira monostatike pėr tė cilat truri jonė ka nevojė si Vitamina K, Folati, Vitamina B dhe Vitamina C.

2. Boronicat

Tė mbushura me antioksidantė, Vitaminė C, Vitaminė K dhe fibėr. Hani ēdo ditė boronica pėr tė mbrojtur trurin nga stresi.

3. Ēokollata e zezė

Ēokollata e zezė ėshtė e mbushur me flavonole, tė cilat kanė antioksidantė, dhe ndihmojnė nė pėrmirėsimin e rrjedhjes sė gjakut nė tru. Zgjidhni ēokollata qė kanė pėrqindje tė kakaos mbi 70%.

4. Vaji i arrės sė kokosit

Ky ėshtė ushqimi mė i mirė qė mund ti jepni trurit. Vaji i arrės sė kokosit ėshtė pėrdorur pėr tė kuruar pacientėt me Alzaimer.

5. Brokoli

Mbajeni kujtesėn tuaj tė mprehtė. Brokoli ėshtė e pasur nė Vitaminė K, Vitaminė C dhe kolinė.

6. Rozmarina

Acidi qė ka rozmarina brenda ėshtė njė nga pėrbėrėsit mė tė mirė pėr trurin. Ky acid mbron trurin nga neuro degradimi.

7. Shafrani

Shafrani ėshtė njė super ilaē anti inflamator dhe pėrmirėson marrjen e oksigjenit nga truri.

8. Rrepat

Repat janė tė pasura nė antioksidantė dhe janė perimet me mė shumė lėndė ushqyese qė mund tė hani pėr trurin.

9. Selino

Selino pėrmban nivele tė larta tė antioksidanteve dhe polisakarideve qė veprojnė si anti inflamatorė natyralė pėr trurin.

10. Vaji i Ullirit ekstra i virgjėr

Ky ėshtė padyshim njė ushqim pėr trurin, qė pėrmban antioksidantė tė fuqishėm qė njihen si polifenole qė gjithashtu reduktojnė dhe ngadalėsojnė plakjen.