10 ushqimet mė tė mira pėr Vitaminėn A

Vitamina A ėshtė njė vitaminė qė ka rol kritik ne mirėmbajtjen e shėndetit tė vizionit, funksioneve neurologjike dhe lekurės sė shėndetshme.

Mungesa e vitaminės A do tė ēonte nė verbim tė natės qė shkakton trashjen e korneas dhe verbim.

Njerėzit me nivele tė ulta tė vitaminės A zakonisht janė tė alkolizuar ose tė toksikuar qė krijon zvogėlimin e niveleve tė vitaminės A.

Gjithashtu njerėzit me absorbimin e keq tė yndyrnave mund tė kenė mungesė tė vitaminės A.

Problemet shėndetėsore qė pėrfshijnė mungesėn e vitaminės A pėrfshijnė:

Ndjeshmėrinė ndaj Glutenit

Djegien e zorrėve

Sėmundjen dhe inflamacionin e zorrėve

Sėmundjet e pankreasit

Vitamina A gjithashtu luan njė rol tė rėndėsishėm nė mbajtjen e kockave tė forta, rregullimin e gjeneve, mbajtjen e lėkurės sė pastėr, diferencimin e qelizave, dhe mbrojtjen e sistemit imunitar. Ajo gjendet nė 2 forma: beta karotenė dhe vitaminė A aktive.

Beta karotenė , e cila gjendet mė sė shumti tek bimėt, duhet tė kthehet nė vitaminė A aktive qė tė pėrdoret nga trupi.

10 ushqimet mė tė mira pėr marrjen e Vitaminės A

1. Mėlēi viēi: 85 gramė kanė 14,363 njėsi

2. Karotat: 1 filxhan i papėrpunuar ka 21,384 njėsi

3. Patatet e ėmbla: 1 kokėrr ka 18,443 njėsi

4. Lakra jeshile: 1 kokėrr ka 6693 njėsi

5. Spinaqi: 1 tas i pagatuar ka 2813 njėsi

6. Kajsitė: 1 frut ka 674 njėsi

7. Brokoli: 1 tas i papėrpunuar ka 567 njėsi

8. Gjalpi: 1 lugė gjelle ka 355 njėsi

9. Vezėt: 1 vezė e madhe ka 302 njėsi

10. Kungull dimri: 1 tas ka: 514 njėsi

Artikuj tė ngjashėm

Uthulla e mollės - Ja supervetitė e saj dhe pėrfitimet nė sh...

Pėrdorimet e Vajit tė Ullirit

Ēfarė duhet tė dini pėr kafen espresso?

Ushqimet qė duhet dhe nuk duhet tė konsumoni me stomakun bos...

Reklamė

Reklamė