Si mund tė bėheni mė tė zgjuar?

Truri ėshtė pjesa mė e rėndėsishme e trupit tė njeriut, dhe prapėseprapė shumica e njerėzve nuk i kushtojnė shumė rėndėsi kėtij organi.

Pėrderisa pasojat e mungesės sė aktivitetit tė trurit mund tė mos vėrehen menjėherė, mbajtja e trurit "fit" dhe tė shėndetshėm, siē mirėmbahen muskujt, ėshtė jashtėzakonisht e rėndėsishme dhe mund t'ju ndihmojė nė shėndetin mendor pėr tėrė jetėn.

Duke e ushtruar trurin dhe duke e sfiduar me eksperienca tė reja tė cilat i pėrfshijnė tė gjitha shqisat, prekjen, pamjen, nuhatjen, shijimin dhe dėgjimin, ju jeni duke prodhuar vlera esenciale ushqyese pėr trurin tė cilat e rrisin kujtesėn dhe ju bėjnė mė tė menēur.

Ekspertėt tregojnė se disa detyra tė caktuara ditore "neurobike" e ndihmojnė trurin dhe ju bėjnė mė tė menēur.

Pastroni dhėmbėt me dorėn qė nuk e keni dominuese

Sipas hulumtimeve, pėrdorimi i anės sė kundėrt tė trurit sjell shumė pėrfitime sepse truri dhe duart janė tė lidhura, ndėrsa ne e kemi fuqinė ta kontrollojmė dhe stimulojmė trurin duke i pėrdorur duart.

Ky proces quhet si plasticiteti i trurit, i cili ėshtė term neuroshkencor qė i referohet aftėsisė sė trurit pėr tė ndryshuar nė ēfarėdo moshe.

Kėshtu, duke e ushtruar veten qė ta pėrdorni anėn e kundėr tė trurit, ju e zhvilloni aftėsinė pėr tė ndryshuar shpejt mes mendimit divergjent dhe atij konvergjent, e qė kjo ėshtė ēelėsi kryesor pėr inovacion.

Prandaj, provoni t'i pastroni dhėmbėt me dorėn qė nuk e keni dominuese.

Bėni dush me sy tė mbyllur

Duke e shfrytėzuar shqisėn e prekjes, ju jeni duke dėrguar mesazhe tė ndryshme nė tru tė cilat do t'i dėrgonit edhe pėrmes shqisės sė shikimit.

Nėse zakonisht i mbani sytė hapur kur bėni dush nė mėnyrė qė ta lėshoni ujin apo ta vendosni shamponin nė duar, ėshtė koha ta ndryshoni kėtė.

Kjo do tė ndikojė qė ta ushtrojė trurin tė ketė kontroll nė situata tė vėshtira ku shikimi nuk ėshtė i mundshėm.

Ndryshojeni rutinėn e mėngjesit

Sipas studimeve tė ndryshme, detyrat e thjeshta e stimulojnė korteksin i cili i rritė nivelet e aktiviteteve tė trurit.

Thjesht duke u zgjuar nga gjumi pėr tė shkuar nė punė nė tė njėjtin orar ēdo ditė, ju mund ta stimuloni aktivitetin e trurit.

Sidoqoftė, posa kjo detyrė tė bėhet rutinė, aktiviteti i trurit bie dhe ju stagnoni. Prandaj, pėr ta rritur aktivitetin, duhet ta ndryshoni rutinėn e mėngjesit pėr ta parandaluar dembelizmin.

Kėshtu provoni tė shikoni TV kur e bėni kafen e mėngjesit ose shėtiteni qenin para se tė shkoni nė punė.

Bėhuni artist

Arti e stimulon trurin nė shumė mėnyra, e nė veēanti pjesėt emocionale dhe joverbale.

Duke bėrė art ēdo ditė nga pak, ju e nxisni trurin tė merr veprime dhe e sfidoni tė provojė gjėra tė reja.

Disa nga projektet artistike tė cilat mund t'i bėni gjatė kohės tė lirė mund tė jenė fjalėkryqet, librat me ngjyra, etj.