Ushqimet pėr sy tė shėndetshėm

Ka disa ushqime qė kontribuojnė nė shėndetin e syve mė shumė se disa tė tjera.

Perimet jeshile me gjethe si spinaqi dhe lulelakra janė tė mbushura nė lėndė ushqyese tė nevojshme pėr sytė.

Salmoni, Tuna, tė cilat pėrmbajnė sasi tė larta, vaji peshku Omega-3 janė shumė tė mira pėr shėndetin e syve.

Vezėt, fasulet dhe burimet e vitaminės A mund tė mbojnė nga verbimi i natės dhe sytė e thatė.

Portokallet, frutat e pyllit dhe lėngjet apo frutat e tjera citrike.

Frutat e thata mbrojnė shėndetin e syve.

Farat e lulediellit janė tė mrekullueshme pėr tė pėrmirėsuar shikimin.