Ja arsyet pėrse duhet tė konsumoni 2 vezė nė ditė?

Pėr vite tė tėra ėshtė thėnė qė vezėt janė tė pashėndetshme, por kėrkimet e reja tregojnė krejtėsisht tė kundėrtėn.

Ja arsyet pėrse duhet tė konsumoni 2 vezė nė ditė

1. Ju do tė ulni rrezikun pėr kancer

Aminoacidet, mineralet dhe vitaminat kanė veti qė parandalojnė kancerin.

2. Ju do tė ngadalėsoni procesin e plakjes

Pigmenti i verdhė organik pėrmban karetonoide (antioksidantė), qė mund tė ngadalėsojnė procesin e plakjes.

3. Do tė humbisni peshė mė shpejt

Me indeksin 0 tė glicemisė, vezėt do tju ngopin dhe do tju ndihmojnė tė humbisni peshė.

4. Do ti bėni nder lėkurės dhe flokėve

Biotina, vitamina B12, dhe proteinat janė tė rėndėsishme pėr flokėt e shėndetshme dhe pėr lėkurėn e shkėlqyeshme.

5. Do tė pakėsoni rrezikun pėr sėmundjet kardiovaskulare

Sėmundjet kardiovaskulare janė mė tė pakta sepse vezėt pėrmbajnė omega-3.

6. Do tė mbani sytė tė shėndetshėm.

Vitamina A, luteina dhe zeaxantina ndihmojnė sytė me vizionin e errėt dhe me dritė tė fortė, vizionin me ngjyra dhe shikimin gjatė ditės, ndėrkohė qė mbron sytė nga radikalet e lira.

7. Do tė pakėsoni rrezikun pėr difektet nė lindje

Vitamina B9 (acidi folik) mbron beben e palindur nga dėmtimet nė sistemin qėndror nervor.

8. Do tė mbani kockat e shėndetshme.

Vitamina D dhe kalciumi janė shumė tė rėndėsishme pėr shėndetin e kockave dhe tė dhėmbėve.

9. Do tė mbroni trurin

Truri dhe sistemi nervor kėrkojnė tė ushqehen me kolinė pėr tė transmetuar stimuj dhe sinjale.