Cila ėshtė ora e duhur pėr tė pirė kafe?

Sipas njė studimi nėse gjėja e parė qė konsumoni nė mėngjes ėshtė kafja, atėherė ju vetėm do tė ndiheni mė tė lodhur.

Sipas trajnerit Max Lowery, rekomandohet qė ajo tė konsumohet rreth orės 9:30 dhe 11:30 tė mėngjesit, nė mėnyrė qė tė ndiheni mė tė freskėt para njė takimi apo mė tė fuqishėm para stėrvitjeve fizike.

Kafeina ndihmon nė pėrforcimin e performancės dhe nivelet tona tė kortizolit arrijnė majat mes orės 8 dhe 9 tė mėngjesit, prandaj ėshtė mirė qė gjatė kėsaj kohe tė shmangni konsumimin e kafes.

Por, pėrveē se duhet tė shmangni konsumimin e kafeinės nė mėngjes, kafja duhet tė shmanget edhe gjatė orėve tė vona tė ditės sepse kafeina ka njė jetėgjatėsi prej gjashtė orėve.

Prandaj, nėse zgjidhni ta pini njė kapuēino nė orėn 16:00, ju ende do t'i keni nė sistemin tuaj 50 miligramė kafeinė deri nė orėn 22:00.

Rrit nivelin e energjisė

Kafeina hyn nė sistemin e gjakut tuaj dhe transmetohet deri tek truri ku mė pas lirohet Dopamina.

Kafja gjithashtu mund tju ndihmojė tė keni njė kujtesė mė tė fortė.

Djeg yndyrnat

Hulumtime tė ndryshme kanė konstatuar se kafeina rrit metabolizmin tuaj duke djegur yndyrnat nė trup.

Pėrmban vitamina tė ndryshme, tė cilat janė tė nevojshme pėr trupin tonė.

Disa nga vitaminat qė pėrmban kafeina janė, Vitamina B2, Vitamina B5, Vitamina B3 etj.