I ftohti po afron. Masat pėr tė ruajtur shėndetin

Me afrimin e shpejtė tė dimrit duhet tė kujdesemi mbi tė gjitha pėr shėndetin.

Kėshillat qė specialistė tė Ministrisė sė Shėndetėsisė u drejtojnė qytetarėve janė: tė zbatohen masat e higjienės respiratore, tė shmanget frekuentimi i ambienteve tė mbyllura publike nga personat qė janė tė prekur nga gripi apo shfaqin shenja dhe ankesa tė gripit; tė sigurohet temperatura dhe ajrimi i duhur ambienteve tė brendshme pėr tė mundėsuar funksionimin normal tė aparatit tė frymėmarrjes dhe reduktimin e ngarkesės mikrobike dhe virale.

Po kėshtu, qytetarėt duhet tė vishen me veshje tė ngrohta, nė rast dalje jashtė, pėr tė ruajtur temperaturėn trupore. Kėshillohet tė mbulohen pjesėt mė tė ekspozuara, si koka, qafa, kėmbėt dhe duart. Tė mbulohet hunda dhe goja. Tė shmanget lagia. Tė vishen kėpucė tė ngrohta qė mbrojnė nga rrėshqitjet. Tė evitohet dalja herėt nė mėngjes dhe nė darkė. Qytetarėt tė ushqehen me kaloritė e duhura dhe tė shmanget pėrdorimi i alkoolit.

Gjatė kėsaj periudhe duhet tė kufizohen punėt e rėnda dhe vrapimet. Nė rast udhėtimi tė shihet parashikimi i motit. Qytetarėt duhet tė kujdesen qė fėmijėt dhe tė moshuarit tė mos kenė ftohtė, pasi ata mund tė mos e ndiejnė. Kujdes duhet treguar edhe me fėmijėt nėn 1 vjeē, tė cilėt nuk duhet tė flenė nė dhoma tė ftohta, pasi humbasin nxehtėsi mė lehtė se tė rriturit dhe nuk gjenerojnė nxehtėsi pėrmes dridhjes. Kushtet e motit nė dimėr nuk janė aspak favorizuese.

Temperaturat, kėshillat pėr veshjet dhe ushqimin

Gjatė dimrit, organizmi dhe zemra punojnė mė shumė pėr tė pėrballuar tė ftohtin. Kjo mund tė jetė veēanėrisht e rrezikshme pėr tė moshuarit dhe tė sėmurėt kronikė.

1. Nėse qėndroni gjatė nė tė ftohtė, temperatura trupore mund tė bjerė deri nė 35 gradė C dhe me kalimin e kohės organizmi nuk funksionon mė siē duhet, duke rrezikuar kėshtu shėndetin.

2. Gjatė qėndrimit jashtė, pjesėt mė tė ekspozuara, si koka, kėmbėt e duart mund tė ngrijnė. Nė fillim ato humbasin ndjeshmėrinė, skuqen dhe dhėmbin dhe mė pas ngrijnė duke u bėrė gri dhe tė padhimbshme.

3. Nėse kryeni sforcime fizike nė ambiente tė jashtme, rrezikoni tė pėrkeqėsoni sėmundjet e zemrės.

1. Mbuloni pjesėt mė tė ekspozuara, si koka, qafa, kėmbėt e duart.

2. Mbuloni hundėn dhe gojėn pėr tė ngrohur ajrin qė thithni.

3. Vishuni me disa shtresa rrobash dhe me xhup tė padepėrtueshėm nga shiu.

4. Vishni kėpucė tė ngrohta dhe qė ju mbrojnė nga rrėshqitjet.

5. Evitoni tė dilni herėt nė mėngjes dhe nė darkė.

6. Ushqehuni mirė dhe evitoni pėrdorimin e alkoolit dhe duhanit, pasi ato nuk ju ndihmojnė.

7. Kufizoni punėt e rėnda dhe vrapimet.

8. Para se tė udhėtoni me makinė, shihni parashikimin e motit dhe merrni me vete ujė, veshje tė ngrohta dhe mbushni kartėn telefonike.

9. Kujdesuni qė fėmijėt dhe tė moshuarit tė mos kenė ftohtė, pasi ata mund tė mos e kuptojnė.

Ngrohni shtėpinė tuaj nė temperaturė konstante

Temperatura ideale ėshtė 22-23 gradė C, dhe ajrosja duhet tė bėhet disa herė pėr tė siguruar lagėshtinė e duhur pėr rrugėt e frymėmarrjes dhe pėr tė ulur pėrqendrimin e mikrobeve nė shtėpi.

Nėse shihni njė person nė vėshtirėsi, telefononi Ambulancėn.

Mbani kontakte tė rregullta me familjarėt dhe mjekun e familjes.