Produktet qė pėrkeqėsojnė tensionin dhe nxisin ankthin

Disa ushqime ju bėjnė mė tė qetė dhe disa mund tė rrisin nivelin e stresit dhe ankthit.

Sheqeri

Megjithėse sheqeri ngre shpejt nivelin e energjisė, kjo energji do tė fillojė tė bjerė pas disa minutash. Nė vend tė sheqerit, zgjidhni ushqime tė shėndetshme tė freskėta, tė tilla si banane dhe luleshtrydhe.

Kafeina

Studime tė shumta kanė treguar se kafeina mund tė pėrkeqėsojė ankthin dhe tė rrisė nivelin e stresit. Kafeina nuk gjendet vetėm nė kafe, por edhe nė ēaj, pije energjetike, lėngje dhe ēokollata.

Kripa

Marrja e tepėrt e kripės rrit nivelin e presionit tė gjakut dhe e bėn punėn e zemrės mė tė vėshtirė. Kjo mund tė shkaktojė njė rritje tė papritur tė niveleve tė hormoneve tė stresit.

Acidet yndyrore te ngopura

Studimet kanė treguar se acidet yndyrore tė ngopura rrisin rrezikun e depresionit, ankthit dhe stresit kronik.