Vitamina E: Antioksidanti i domosdoshėm kundėr rrudhave.

Vitamina E ėshtė njė nga antioksidantėt mė efektivė pėr rininė e lėkurės sonė.

Vitamina E: Tokoferoli pėr lėkurėn

Vitamina E ėshtė njė nga antioksidantėt mė efektivė pėr rininė e lėkurės sonė. Ajo ka veti tė pengojė radikalet e lira dhe nė kėtė mėnyrė pėr tė bllokuar shkaqet shkaktare tė stresit oksidativ tė qelizave.

Marrja e Vitaminės E shpesh lidhet me atė tė vitaminės A dhe C dhe integratorėve tė acideve yndyrore tė polisaturuara siē janė omega 3 dhe omega 6, qė janė nė gjendje tė rigjenerojnė vitaminėn E, nė veēanti tokopherolin qė pasi kryen funksionin e saj mund tė oksidohet.

Tokopherol-in, ose mė mirė alfa-tocopherol-in e gjejmė edhe nė shumė integratorė pėr tė mbrojtur lėkurėn nga rrezet e diellit, sepse ato mund tė thithin rrezet UV, dhe madje dhe nė kremrat e diellit pėr tė mbrojtur dhe hidratuar lėkurėn si dhe luftuar shfaqjen e rrudhave nga ekspozimi diellor, e ashtuquajtura photoaging apo fotoplakje, por edhe nga eritemat dhe skuqjet e tepėrta.

Vitamina E: Si duhet marrė?

Nė treg mund tė gjendet Vitamina E, si njė integrator ushqimor, nė kapsulė, nė vajin e embrionit tė grurit, por edhe nė shumė ushqime tė pėrditshme tė konsumit si tek:

arrat, lajthitė, bajamet, fistikėt

kosi, gjiza, djathi

vaji i lulediellit, vaji i ullirit

Kėrkesa e pėrditshme pėr vitaminėn E ėshtė 15 miligramė dhe nuk mjafton vetėm pėr tė ruajtur shėndetin dhe freskinė e lėkurės, por edhe pėr tė mbrojtur sistemin imunitar pėr tė luftuar problemet e syve, si katarakte, pėr tė parandaluar dėmtimin e nyjeve, pėr tė forcuar sistemin kardiovaskular si dhe pėr tė parandaluar formimin e kolesterolit.

Vitamina E: Kundraindikimet

Si gjithmonė ėshtė mirė qė tė mos teprohet me integrimin e vitaminave nė pėrgjithėsi. Pra, duhet tė jemi tė kujdesshėm pėr tė mos tejkaluar dozėn e rekomanduar dhe tė marrin vitaminė E vetėm nė mėnyrė ciklike, ndoshta disa muaj para verės pėr tė ndihmuar lėkurėn pėr tė luftuar fotoplakjen dhe para dimrit pėr tė ngadalėsuar stresin oksidativ dhe pėr tė mbrojtur lėkurėn nga i ftohti. Njė mbidozė e vitaminės E mund tė shkaktojė gjakderdhje dhe ėshtė e kundėrindikuar nė rast tė marrjes sė medikamenteve antikoagulante dhe antiagregante.