Zgjimi herėt shkakton ērregullime mendore te fėmijėt

Krijimi i shprehive tė shėndetshme te fėmijėt, siē ėshtė zgjimi herėt nė mėngjes, si duket edhe nuk ėshtė aq i mirė pėr shėndetin e tyre mendor.

Hulumtimi i ri ka treguar qė fillimi i mėsimit para orės 8:30 nė mėngjes shton rrezikun nga depresioni dhe ankthi te nxėnėsit.

Fillimi i hershėm i mėsimit krijon presion te fėmijėt, gjė qė pengon aftėsinė e tyre tė gjumit dhe i ekspozon rrezikut mė tė madh nga shfaqja e problemeve nė shėndetin mendor.

Doktori Jack Pelc, nga Universiteti Rochester Medical Center, ka thėnė qė pėr shkak tė zgjimit herėt te fėmijėt krijohet presioni qė duhet patjetėr tė shkojnė nė shtrat mė herėt dhe tė flenė gjumė, pėr ēka kanė pengesa tė shtuara mendore, ndėrsa fillimi i mėvonshėm i mėsimit ka ndikim tė mirė.

Ai ka shtuar qė gjumi i mirė dhe fillimi i mėvonshėm i mėsimit japin rezultate mė tė mira.

Ekspertėt u rekomandojnė nxėnėsve tė krijojnė rutinėn e shkuarjes nė gjumė gjithmonė nė tė njėjtėn kohė, ndėrsa ajo kohė ėshtė midis orės 8 dhe 10 nė mbrėmje dhe tė ulin pėrdorimin e teknologjisė para se tė shkojnė tė flenė gjumė.

Nė hulumtim janė vėshtruar 197 nxėnės, tė cilėt i kanė plotėsuar pyetėsorėt.

Pyetjeve u janė pėrgjigjur edhe prindėrit e tyre, ndėrkaq ato kanė pasur lidhje me shprehitė e tyre tė gjumit, kur shkojnė nė shtrat dhe a janė tipa tė mėngjesit apo tė natės.

Kanė qenė tė ndarė nė dy grupe: ata tė cilėve mėsimi u ka filluar para orės 8:30 dhe ata tė cilėve mėsimi u ka filluar mė vonė.

Shtatė ditė kanė mbajtur ditarėt nė tė cilėt kanė shėnuar kur kanė shkuar tė flenė gjumė, sa kanė fjetur, cilėsinė dhe gjatėsinė e gjumit dhe simptomat e depresionit dhe anksiozitetit.

Rezultatet kanė treguar qė nxėnėsit tė cilėt janė zgjuar mė herėt, sepse mėsimi u fillon nė orėn 7:30, kanė pasur simptoma depresioni dhe ankthi.