Ēfarė i ndodh trupit nėse nuk flini mjaftueshėm?

Ne harxhojmė vetėm njė tė tretėn e jetės sonė duke fjetur, por arti i gjumit mund ta pėrcaktojė shumicėn e jetės sonė.

Duke parafytyruar orėn, ballafaqimin me punė dhe shtėpi, duke u ndeshur me faktorėt e pagjumėsisė, ne nuk mund ta pėrsosim mjaft rutinėn tonė tė gjumit.

Dhe, kemi njė arsye tė mirė. Mos bėrja e gjumit tė mjaftueshėm mund tė ēojė nė ērregullimin e njė numri te madh tė gjėrave. Pse gjumi ėshtė kaq i rėndėsishėm?

Perspekti ju paraqet 10 pasojat qė do tė keni nėse nuk flini sa duhet.

300 kalori mė shumė, tė jemi tė saktė. Njė studim i fundit zbuloi se personat me pagjumėsi, kur iu lejohej tė hanin ēdo gjė qė dėshironin, ata kishin ngrėnė mė tepėr se sa kur kishin fjetur njė natė tė plotė me gjumė.

Hulumtuesit mund tė kenė gjetur sekretin e jetėgjatėsisė - sipas njė studimi thuhet se femrat qė flejnė mė pak se 5 orė nė natė, kishin mė pak gjasa qė tė jetojnė mė shumė se sa ata qė e bėnin gjumin e plotė.

Logjikisht, nėse ju rregullisht konsumoni mė shumė kalori ēdo ditė, dihet se do tė peshoni edhe mė shumė, por shtimi nė peshė nuk shkaktohet vetėm nga ajo qė konsumojmė. Gjumi jo i mjaftueshėm gjithashtu shkakton stres nė trup, gjė qė nxit ngadalėsimin e metabolizmit dhe depozitimin e yndyrės.

Hulumtuesit gjetėn se personat qė vuajnė nga pagjumėsia kronike, kishin tru mė pak tė dendur, gjė qė prek pjesė tė rėndėsishme tė sistemeve neurologjike siē ėshtė vendimmarrja.

Sipas studimeve thuhet se tė rriturit qė e anashkalojnė njė orė gjumė ēdo natė pėr pesė vite pėrfundojnė duke e rritur rrezikun pėr hipertension, pothuajse 40%.

Gjumi jo i mjaftueshėm ėshtė vėrtetuar ti bėjė njerėzit tė ndjeshėm ndaj viruseve dhe ftohjeve.

Ndonjėherė ndiheni sikur nuk mund tė mbani mend gjėrat pas njė nate pa gjumė tė mjaftueshėm? Kur pėrjetojmė valėt e REM-it nė fillim tė ciklit tė gjumit, mund tė rrisė kujtesėn dhe kreativitetin, kėshtu qė nėse nuk keni fjetur mjaftueshėm njė natė mė parė, provoni njė sy gjumė tė shpejtė pėr tė pėrmirėsuar aftėsitė tuaja tė kujtesės.

Mungesa e gjumit do tė thotė mungesė e energjisė, e cila nėnkupton edhe mos shkuarje nė palestėr. Nė fakt, hulumtimet tregojnė se privimi nga gjumi ėshtė njė arsye kryesore se pse njerėzit qėndrojnė jo aktivė.

Ose, siē thonė studiuesit, ju bėn mė shumė "primitiv". Pa gjumė kthehemi pėrsėri nė njė version mė primitive tė jetės, qė do tė thotė nuk mund tė pėrballemi nė mėnyrė tė pėrshtatshme me emocionet apo ti pėrgjigjemi me pjekuri situatave tė ndryshme.

Nė krye tė tė gjitha kėtyre pasojave, gjumi jo i mjaftueshėm na bėn tė ndjehemi jo mirė. Tė gjithė kemi reaguar ashpėr pas njė nate pa gjumė, apo kemi pasur dhembje koke apo marramendje, kėshtu qė nėse dėshironi tė flini mė shumė, shihni disa nga kėshillat pėr stėrvitje dhe ushqimin qe do tė ju ndihmojnė tė flini.