Faktorėt qė ēojnė nė dehidratim. Si mund ta shmangim atė?

Ushqimi, sporti, stresi dhe cikli menstrual ndikojnė nė nivelin e lėngjeve nė trupit tuaj.

Dehidratimi i trupit ėshtė njė term qė pothuajse tė gjithė e kemi dėgjuar por ekspertėt kėtė herė na vijnė nė ndihmė pėr tė kuptuar mė mirė situatat qė influencojnė mė shumė rreth tij.

Faktorėt qė ndikojnė nė kėtė sėmundje janė tė shumtė, disa nė sensin negativė sepse janė tė lidhur me origjinėn e lindjes sė kėsaj sėmundje dhe disa tė tjerė pozitivė sepse na ndihmojnė ta parandalojmė atė.

Njė mėnyrė e keqe e tė ushqyerit ndikon negativisht dhe njė stil jetese i gabuar ėshtė baza e shkaktimit tė dehidratimit.

Gjėja mė e rėndėsishme qė duhet bėrė ėshtė tė eleminojmė veset negative dhe tė pėrvetėsojmė sa mė shumė pozitive.

Ekspertėt e konsiderojnė si njė faktorė kyē mėnyrėn e tė ushqyerit, dhe ėshtė shumė i rėndėsishėm fakti qė ne duhet tė tregojmė shumė kujdes nė atė ēfarė konsumojmė.

Dy nga elementėt mė ndikues nė dehidratimin e trupit janė kripa dhe sheqeri, produkte tė cilėt konsumohen shpesh nė mėnyrė tė pakujdesshme.

Gjithashtu nė dehidratim ndikojnė edhe konsumimi i alkoolit dhe kafesė tė cilėt shkaktojnė probleme nė qarkullim e gjakut.

Tė konsumosh ushqime me shumė yndyrė dhe pijet e sipėrpėrmendura nė sasi tė mėdha i hap rrugėn obezitetit i cili ndikon nė uljen e nivelit tė lėngjeve nė trup duke shkaktuar dehidratimin.

Jeta sedentare ėshtė njė tjetėr faktor qė shkakton probleme nė qarkullimin e gjakut dhe veshjet e gabuara, pėr shembull shumė tė ngushta e favorizojnė dehidratimin.

Stresi gjithashtu nuk ka vetėm ndikim nė psikologjinė tonė por gjithashtu edhe nė formėn fizike sepse shkakton mosfunksionim si duhet tė veshkave duke rritur nivelin e hormonit antidiuretik dhe kjo shkakton pakėsimin e lėngjeve nė trup.

Cikli menstrual gjithashtu ėshtė njė faktor qė ndikon dehidratim pasi trupi juaj nxjerr sasi tė konsiderueshme lėngjesh.

Mėnyra mė e mirė pėr ta parandaluar dehidratimin janė aktivitet sportive si: ecja, vrapimi, aerobia dhe specifikisht noti pasi notimi pėrmirėson qarkullimin e lėngjeve nė trup.

Konsumimi i fruta-perimeve ėshtė shumė i rėndėsishėm pasi pasi ato pėrmbajnė potas njė kripė minerale qė ndihmon nė mbajtjen e trupit tė hidratuar.