Disa tė fshehta pėr shkėlqimin e flokėve tuaja.

Flokėt e thata dhe tė rralla nuk janė vetėm problem estetik, por mund tė jenė edhe simptomė e mungesės sė pėrbėrėsve tė domosdoshėm ushqyes.

Kujdesi adekuat ėshtė i nevojshėm, por ėshtė shumė me rėndėsi qė tė ushqeni flokėt tuaja nga brenda.

Prandaj, Perspekti ju prezanton ushqimet pėrmes sė cilave flokėt do tė duken tė plota dhe do tė shkėlqejnė.

Karota

Perimet e pasura me vitaminė A nuk janė tė shėndetshme vetėm pėr sytė. Karota ėshtė e dobishme edhe pėr flokė tė shėndosha, tė forta dhe qė shkėlqejnė. Kėshtu qė, nėse dėshironi flokė tė shėndosha, ėshtė koha qė tė konsumoni ushqim tė pasur me proteina, pemė dhe perime, drithėra integrale, fasule, peshk dhe produkte qumėshtore jo yndyrore.

Kumbulla tė thata

Nėse flokėt u bien, atėherė organizmi juaj ka nevojė pėr hekur. Nė ushqimin tuaj tė pėrditshėm, pėrfshini kumbullat e thata, tė cilat dukshėm do ta pėrmirėsojnė kualitetin e flokėve. Ekspertėt rekomandojnė edhe konsumimin e perimeve tė gjelbra dhe panxharit.

Tėrshėra

Ėshtė e pasur me fibra ushqyes qė i shėrbejnė shėndetit tė zemrės dhe zorrėve, ndėrsa tėrshėra pėrmban pėrqendrim tė lartė edhe tė nutricientėve esencialė, si zinku, hekuri dhe acidet omega-6-yndyrore, tė cilėt janė shumė tė rėndėsishėm pėr shėndetin e lėkurės dhe rritjen e flokėve.

Bizelja

Pėrmban sasi tė baraspeshuar tė vitaminave dhe mineraleve, si hekur, zink, dhe vitamina tė grupit B, tė cilat janė tė domosdoshme pėr flokė tė shėndosha.

Maskat natyrore pėr lėkurė tė dėmtuar

Ju nevojitet vaj i bajames, ullirit, ricinit dhe trėndafilit. Pėrzieni nga dhjetė lugė tė vajit tė bajames, ullirit dhe ricinit, dhe njė lugė vaj trėndafili. Kėtė pėrzierje vendoseni nė flokė para gjumit, mos i lani, por lėreni qė tė veprojė gjatė natės. Nė mėngjes flokėt lajini me shampo neutrale.

Pėr forcimin e rrėnjėve

Flokėt mund t'i forconi me kėtė maskė: e verdha e vezės, gjysmė luge e vogėl rum dhe dy lugė vaj ulliri, pėrzieni dhe vendosni nė flokė. Lėreni tė veprojė gjatė natės, ndėrsa nė mėngjes flokėt lajini me kamomil.

Pėr flokė tė ēelėta

Keni flokė tė ēelėta, shkėlqimin do ta ktheni nėse nė shampon shtoni vaj eterik tė rozmarinės ose nėse i lani me ēaj tė rozmarinės. (Vajin eterik gjithmonė pėrdoreni nė sasi maksimale deri nė 24 pika nė njė decilitėr tė pėrbėrjes tjetėr).

Pėr flokė tė errėta

Flokėt e errėta kėrkojnė trajtim tjetėr. Atyre do t'ua ktheni shkėlqimin me anė tė maskės sė pėrgatitur nga dy tė bardha tė vesė dhe njė filxhan kafe tė zezė. Pėrzierjen vendosni dhe shpėrndajeni nė gjitha gjatėsinė e flokėve. Lėreni tė veprojė dhjetė minuta, deri nė gjysmė ore. Pas kėsaj, lajini flokėt me shampo.

Kundėr rėnies

Nė shampon tuaj shtoni disa pika vaji eterik tė livandės ose jaseminit, nė kėtė mėnyrė do ta forconi rrėnjėn e flokėve dhe do tė zvogėloni rėnien e tyre.