Zgjoheni natėn? Mė thuaj orėn tė tė them pse...

Nėse zgjoheni edhe pasi keni kaluar njė ditė super tė lodhshme, atėherė kujdes!

Qėndrimi zgjuar nė kėto orė ėshtė ndoshta pėr shkak tė stresit. Nėse ky ėshtė vėrtet problemi, pėrpiqu tė relaksoheni pėr tė paktėn gjysmė ore para se tė shkoni nė shtrat.

Provoni meditimin ose yoga, pa menduar pėr gjėrat e tjera.

Nėse jeni zgjuar rreth kėtyre orėve, po vuani me siguri nga ndonjė zhgėnjimi emocional.

Nė kėtė orė, fshikėza e tėmthit ėshtė organi mė aktiv. Pėr tė zgjidhur problemin dhe pėr tė fjetur sa mė parė, pėrpiquni tė kuptoni ēfarė nuk shkon dhe bėni diēka qė ju relakson.

Zgjimi nė kėtė orė ėshtė rezultat i zemėrimit tė tepėrt qė keni akumuluar gjatė ditės. Mjekėsia tradicionale kineze thotė se kjo ndikon nė funksionin e mėlēisė dhe gjithashtu mund tė lidhet me energjinė e tepėrt Yang. Pėr tė zgjidhur problemin, pėrpiquni tė meditoni dhe pini njė gotė me ujė.

Tė jesh zgjuar mes orės 3 dhe 5 tė mėngjesit, do tė thotė se njė forcė e mbinatyrshme po pėrpiqet tė komunikojė me ju. Disa ekspertė thonė se kjo pėrfshin njė qėllim tė madh dhe se ky "komunikim" ėshtė i lidhur me trishtimin. Ajo qė duhet tė bėni ėshtė tė luteni mė shumė, si dhe tė mėsoni disa teknika frymėmarrjeje ose ushtrime gjumi.

Zgjimi mes orės 5 dhe 7 tė mėngjesit ėshtė ndoshta pėr shkak tė njė bllokimi emocional. Nė kėtė pikė, zorra ėshtė organi mė aktiv i trupit.

Pėr tė zgjidhur problemin, pėrpiquni tė ēkontraktoni muskujt.