Cilat janė gabimet qė ju dėmtojnė shėndetin gjatė dimrit?

Pėrderisa viruset e ndryshme janė tė pranishėm kudo nė stinėn mė tė ftohtė tė vitit, gjėja e fundit qė dėshironi ėshtė qė tė keni njė sistem imun tė dobėt.

Ka disa gabime qė ne tė gjithė i bėjmė pa qėllim, por qė sigurisht nuk do tė duhej t'i bėnim, veēanėrisht jo nė dimėr.

Shumica e njerėzve e bazojnė nė agrume furnizimin shtesė me vitaminė C, qė rrjedhimisht i blejnė nė supermarkete apo nė treg tė gjelbėr. Megjithatė, Dr. Dan Duna thekson se hulumtimet qė janė kryer gjatė 70 vjetėve tė fundit rezultuan nė atė se vitamina C nuk largon simptomat e ftohjes dhe as nuk e shkurton kohėn e sėmundjes. Sipas tij, nuk ia vlen tė marrim sasi shtesė tė vitaminės C sepse trupat tanė patjetėr do tė marrin vetėm sasinė e nevojshme. Nga ana tjetėr, shtesat e zinkut ndjeshėm shėrojnė trupin dhe e mbrojnė mė tej kundėr viruseve dhe baktereve.

Nė dimėr nuk e ndjeni etjen si nė stinėn e verės, prandaj shpesh ndodh qė tė mos merrni lėngje tė mjaftueshme. Trupi i njeriut ka nevojė pėr tė paktėn dy litra lėngje nė ditė. Sigurisht mund tė pini edhe ēaj dhe kafe, por tė jeni tė kujdesshėm tė mos e teproni me kafeinė.

Ndoshta mund tė mendoni se jeni mė tė mbrojtur nė dimėr, por pėr fat tė keq ekspozimi nė diell mund tė dėmtojė lėkurėn tuaj. Dermatologu Dr. Adam Friedman thekson se shumica e rrudhave dhe parregullsive nė fytyrė pikėrisht vinė nga ekspozimi nė diell. Sigurohuni qė herėn tjetėr kur blini krem, tė ketė nė etiketė faktorin mbrojtės nga rrezatimi UV.

Kur i thani rrobat tuaja nė shtėpi lirohen materiale tė rrezikshme tė tilla si: acetaldehide dhe beznenė. Prandaj, nė qoftė se nuk keni kushte tė thani rrobat tuaja jashtė, sigurohuni qė rregullisht tė ajrosni ambientin e brendshėm. Pėrndryshe, edhe njerėzit tė cilėt nuk kanė probleme me astmė dhe alergji do tė kenė disa simptoma tė tilla, si dhimbje koke dhe skuqje tė syve.

Personi mesatar shton peshė rreth 3 kg gjatė dimrit. Nėse mendoni se kjo "nuk ėshtė aq e tmerrshme" kujtoni se sa ėshtė nė tė vėrtetė vėshtirė pėr tė hequr kilogramėt shtesė nė stinėn e verės. Prandaj, pėrcaktohuni mė shumė pėr perime, sallatė, peshk dhe supė shtėpiake.

Trajneri profesionist, Laidler, thotė se kombinimi mė i mirė ėshtė veshja nga materiali elastik dhe najloni. Gjithashtu, mos harroni qė menjėherė tė ndėrroni rrobat kur tė ktheheni nga vrapimi dhe ushtrimet.

Jemi tė prirė tė mendojmė se alergjitė ndodhin vetėm nė verė, por kjo nuk ėshtė e vėrtetė. Pėr shkak tė infeksioneve respiratore, ėshtė e rėndėsishme qė sa mė shpesh tė ajrosim hapėsirėn nė tė cilėn banojmė.