Ushqimet mė tė mira pėr vitaminėn B1 (Tiaminėn).

Tiamina e njohur ndryshe si vitamina B1, ėshtė njė vitaminė qė gjendet nė shumė ushqime. Si shumica e vitaminave tė tipit B, Tiamina luan rol nė mėnyrėn si trupi pėrdor energjinė nga ushqimi dhe ėshtė vitale pėr funksionin qelizor.

Tiamina specifikisht e ndihmon trupin tė konvertojė karbohidratet nė energji, qė ėshtė i rėndėsishem pėr metabolizmin, fokusimin dhe fuqinė.

Mungesa e vitaminės B1 shkaktohet nga konsumimi i njė diete me produkte tė pakta tė kafshėve ose mbikonsumimin e alkolit.

Simptomat kryesore tė mungesės sė vitaminės B1 pėrfshijnė:

Lodhjen kronike

Probleme me zorrėt

Humbje tė masės muskulore

Degjenerimin neurologjik

Gjithashtu ajo luan njė rol nė funksionin e shėndetshėm tė mėlēisė qė duhet pėr lėkurė tė shėndetshme, sytė, flokėt dhe thonjtė. Shumica e ushqimeve janė njė burim i mirė i Tiaminės.

10 ushqimet mė tė mira pėr Tiaminėn

1. Bizelet e njoma

2. Asparagu

3. Lakėr brukseli

4. Fara Susami

5. Farat e Lulediellit

6. Fistikėt

7. Peshku Herring

8. Kėrpudha Crimini

9. Gruri

10. Spinaqi

Benefitet nė shėndet tė Tiaminės

1. Shėndeti i syve

2. Sėmundja Alzhaimer