10 veti tė bananeve tė cilat mund tė mos i dini.

Bananet janė ushqimi mė i mirė dhe mė i shėndetshėm. Vitaminat dhe komponentėt ndihmues nė banane janė gjithmonė mbrojtės tė trupit tonė.

Faza e pjekjes sė bananes ndikon nė efektet qė jep pėr trupin tonė.

10 veti tė dobishme tė bananes qė varen nga pjekja e saj.

Parandalimi i sėmundjeve onkologjike

Bananet pėrmbajnė njė proteinė specifike (faktori tumor necrosis) qė ndihmon nė parandalimin e gjendjeve onkologjike. Frutat shumė tė pjekura kanė mė shumė nga kjo proteinė, prandaj rekomandohet qė tė hani banane me pika tė zeza.

Lufton dhimbjet

Mungesa e mineraleve ėshtė shkaku kryesor pėr spazmat e muskujve nė kyēe. Duke konsumuar produkte tė pasura nė potasium dhe magnesium si bananet, ju mund tė parandaloni sulmet nė muskuj. Kjo ėshtė arsyeja pėrse atletėt e pėrfshijnė kėtė frut nė dietėn e tyre.

Parandalon sėmundjet e veshkave

Ushqimet qė pėrmbajnė potasium ndihmojnė nė parandalimin e krijimit tė gurėve nė veshka. Sipas njė studimi, konsumimi i rregullt i bananeve mund tė ulė mundėsitė pėr sėmundjen e veshkave deri nė 40%.

Pėr njė zemėr tė fortė

Nje dietė e pasur me potasium rekomandohet pėr ata qė kanė tension tė lartė tė gjakut dhe janė tė prirur tė kenė sėmundje kardiovaskulare. Konsumimi ditor prej 1.3 gramėve tė kėtij elementi ul rrezikun pėr sėmundjet kardiake me 26%. Pėr tė marrė kėtė masė potasiumi nė trupin tuaj, ju duhet tė konsumoni 2-3 banane nė ditė, bazuar nė peshėn e tyre.

Pastron enėt e gjakut.

Kolesteroli ėshtė shkaku kryesor pėr pengimin e enėve tė gjakut, qė ēon nė alterosklerozė. Bananet pėrmbajnė fitosterole qė ndihmojnė nė reduktimin e niveleve tė kolesterolit nė gjak dhe pėr tė mbajtur enėt e gjakut tė shėndetshme.

Njė stomak tė shėndetshėm

Bananet rekomandohen pėr personat qė vuajnė nga ulēerat gastrike dhe pėr grupin e personave qė janė nė kėtė grup. Ky frut pėrmban njė enzimė speciale qė rrit sekretimin e mukusit qė mbron muret abdominale.

Burim energjie

Bollėku i vitaminave dhe mineraleve i bėn bananet njė burim tė mrekullueshėm energjie. Karbohidratet e thjeshta janė tė shpejta pėr tu tretur dhe mund tė zėvendėsojnė energjinė menjėherė kur trupit i duhet.

Pėr njė humor tė mirė

Bananet pėrmbajnė dopaminė, hormonin e lumturisė, pėrveē vitaminave B komplekse qė ndihmojnė pozitivisht nė sistemin nervor. Kėto tipare e lejojnė bananen tė pėrfshihet nė listėn e ushqimeve qė duhet tė hahen kur ndiheni keq.

Ndihmon me diabetin

Kėto fruta tropikale kanė njė lloj niseshteje rezistente nė to qė ndihmojnė nė pėrmirėsimin e gjendjes sė njė personi me diabet tė tipit 2. Duhet theksuar dhe bananet jeshile kanė mė shumė nga kjo substancė. Njė banane jeshile me madhėsi mesatare ka rreth 12.5 gramė niseshte nė tė, ndėrsa njė banane shumė e pjekur pėrmban rreth 5 gramė.

Njė trup elegant

Niseshteja qė gjendet nė banane parandalon yndyrėn tė ngjisė nė trup dhe rrit harxhimin e energjisė, qė jep rezultate tė shpejta dhe tė dukshme pėrmirėsimi gjatė trajnimit intensiv pėr humbjen e peshės. Doza e rekomanduar ditore pėr kėtė substancė ėshtė 10 gramė. Dhe sigurisht ju duhet tė qėndroni aktivė dhe tė kontrolloni zakonet tuaja tė tė ngrėnit.