Ja si mund tė forconi kujtesėn

Kujtimet janė disa blloqe qė ndėrtojnė biografinė tonė dhe na tregojnė ēfarė kemi bėrė por ata luajnė edhe njė rol jetėsor nė krijimin e njė identitetit.

Mbingarkimi i trurit me shumė informacione, stresi, kequshqyerja ndikon nė rėnien e mprehtėsisė sė kujtesės sonė.

Revista mjekėsore "Medical News Today" ka renditur 5 mėnyrat se si nė tė forcojmė kujtesėn tonė.

Sipas saj nėse nė ushqehemi me njė dietė tė shėndetshme do shohim pėrmirėsim nė memorizimin e gjėrave.

Ėshtė e rėndėsishme qė ne dietėn tonė tė jenė dhe produktet si avakado,kanella, bishtajat, vaji i ullirit, arrat, dhe peshku.

Stėrvitja e turpit ėshtė njė tjetėr mėnyrė pėr tė ndihmuar mendjen tonė.

Shtimi i punėve ka bėrė qė njerėzit tė flenė mė pak, studiuesit kėshillojnė qė marrja e njė gjumi tė shkurtėr e ndihmon trurin tė ēlodhet dhe tė memorizoj mė shumė.

Dy mėnyra tė tjera pėr tė pasur njė kujdes tė shėndetshme ėshtė dhe stėrvitja e turit me lojėra inteligjence, meditimi dhe dėgjimi i muzikės.