Si mund tė rigjallėroheni nėse duhet tė punoni dhe jeni tė pėrgjumur?

Jeni nė punė dhe ndiheni tė pėrgjumur? Ju tregojmė mėnyrat si tė gjallėroheni.

Mund t'ju ketė ndodhur shumė herė qė tė ndiheni shumė tė pėrgjumur teksa punoni. Janė disa ditė kur edhe kafja duket se nuk ju bėn dot tė shpėtoni nga ndjesia e pėrgjumjes dhe nė kėto raste nuk dini si tė veproni sepse realisht nga momenti nė moment mund t'ju zėrė gjumi.

Megjithatė, ne kemi disa ide shumė tė mira qė mund t'ju vlejnė pėr t'u gjallėruar edhe kur jeni nė ambientin e punės.

Lėvizni pak, shkoni deri nė banjė ose thjesht bėni disa xhiro nė kėmbė sa pėr t'u gjallėruar.

Diskutoni pėr pak minuta me dikė qė keni aty pranė, sepse shikimet sy mė sy dhe ndonjė muhabet i kėndshėm mund t'ju ndihmojnė tė zgjoheni.

Konsumoni fruta tė thata, zakonisht arrat dhe bajamet janė mė tė rekomandueshme.

Konsumoni njė gotė ujė sepse ju ndihmon tė hidratoheni dhe mund tė fokusoheni mė tepėr.

Uluni drejt sepse mėnyra se si qėndroni ndikon nė energjinė tuaj.

Pėrpiquni tė shtriqeni, rregulloni sidomos pjesėn e qafės.

Shpėlani fytyrėn me ujė tė ftohtė.

Merrni frymė thellė disa herė resht.

Pėrtypni ēamēakėz.

Fokusohuni nė diēka qė pėlqeni, p.sh. njė kėngė ritmike qė ju ka mbetur nė mendje.