Si ta eliminoni stresin pėr vetėm 3 minuta?

Ēdo ditė ėshtė e pashmangshme tė mos pėrballemi me situata qė na stresojnė, duke nisur qė nga familja, shoqėria apo edhe mjedisi i punės.

Kjo bėn qė tė pėrjetojmė shpeshherė ndjenjėn e ankthit. Por Emmy Low Knowles, njė trajnere e njohur meditimi ka treguar pėr Daily Mail se kur shqetėsimet na mbysin, gjėja mė e rėndėsishme qė duhet tė bėjmė ėshtė tė krijojmė hapėsirė pėr veten.

"Kur ju mbysin shqetėsimet dhe stresi, duhet tė krijoni hapėsirė. Nuk keni nevojė pėr temjan, qirinj, apo tė uleni nė dysheme me kėmbėt kryq, duhet tė jeni mė realiste", ka thėnė ajo.

Sipas Emmy-t gjithēka qė duhet ėshtė tė mbyllni sytė, ose thjesht tė ngulitni sytė diku nėse jeni nė tavolinėn e punės dhe tė vendosni kėmbėt nė dyshme pėr qėndrueshmėri.

Mė pas, kthejeni gjithė fokusin tuaj nė frymėmarrje, duke marrė frymė thellė pėr tė thithur oksigjen me barkun pėrmes hundės.

Pastaj, thjesht psherėtini. "Njė psherėtimė ėshtė e mrekullueshme dhe efektive pėr t'i thėnė trupit se jemi duke shkuar nė gjendjen e mėparshme tė qetėsisė", ka rrėfyer ajo.

Emmy Lou thotė se megjithatė mund ta bėni mė shumė se tetė herė, nėse ndiheni mirė dhe rehat, duke zbutur shpatullat, sytė, gojėn dhe ballin.