10 pėrfitimet mė tė mira tė konsumimit tė asparagut

Asparagu ėshtė i pasur me antioksidantė dhe vetit anti-inflamatore qė ndihmojnė nė mbajtjen e trupit shėndetshėm.

Janė rreth 300 lloje tė ndryshme tė asparagut qė vijnė me ngjyra tė bardha, jeshile dhe ngjyrė vjollė. Asparagu rritet larg nga rrezet e diellit dhe nuk pėrmban klorofil. Ajo ka shumė pėrfitime shėndetėsore. Ėshtė njė burim i madh i acidit folik, fibrave, kaliumit dhe vitaminave A, C dhe B6.

Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė zvogėlimin e inflamacionit madje ndihmon nė luftimin e kancerit.

Asparagu: Pėrfitimet shėndetėsore

Vitamina K tek asparagu mund tė ndihmojė nė rritjen e dendėsisė sė mineralit tė kockave dhe tė zvogėlojė normat e thyerjes pėr tė pėrmirėsuar shėndetin e kockave.

Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė aftėsinė pėr tė zvogėluar inflamacionin nė trup. Asparagu ėshtė i ngarkuar me antioksidantė qė punojnė pėr tė reduktuar probleme tė ndryshme shėndetėsore, pėrfshirė diabetin e tipit 2, sėmundjet e zemrės dhe kancerin.

Asparagu punon si diuretik natyral pėr tė ndihmuar nė rritjen e prodhimit tė urinės. Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė detoksifikimin e trupit tė kripės sė tepėrt, ujit dhe toksinave tė tjera. Vetitė diuretike tė asparagut mund tė jenė veēanėrisht tė dobishme pėr ata qė vuajnė nga presioni i lartė i gjakut.

Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė njė trak tė shėndetshėm tė tretjes. Asparagu pėrmban njė lėndė ushqyese tė quajtur inulin, e cila kalon e patrazuar nė zorrėt e mėdha pėr t'u bėrė njė burim ushqimi pėr bakteret e shėndetshme.

Hulumtimet kanė treguar se pėrfitimet shėndetėsore tė asparagut pėrfshijnė gjithashtu njė shtatzėni tė shėndetshme. Folati nė asparagus ndihmon nė uljen e rrezikut tė defekteve tek foshnjat. Gjithashtu ndihmon nė formimin e qelizave tė kuqe tė gjakut dhe prodhimin e ADN-sė.

Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė njė sistem tė shėndetshėm tė tretjes, nė sajė tė fibrave qė pėrmban. Fibrat tek asparagu ndihmon nė mbajtjen e rregullt tė sistemit tė tretjes. Gjithashtu ndihmon nė uljen e rrezikut tė diabetit tė tipit 2.

Asparagusi pėrmban tiaminė, e cila luan njė rol tė rėndėsishėm nė mėnyrėn se si trupi pėrdor energji. Thiami ndihmon trupin tė konvertojė karbohidratet nė energji pėr tė rritur metabolizmin dhe obezitetin. Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė njė shtytje natyrore tė energjisė.

Asparagu pėrmban glutathione, njė pėrbėrės qė ndihmon nė shkatėrrimin e kancerogjenėve. Hulumtimet kanė treguar se glutathione mund tė ndihmojė nė luftimin dhe mbrojtjen kundėr llojeve tė caktuara tė kancerit, pėrfshirė kancerin e kockave, gjirit, mushkėrive dhe zorrės sė trashė.

Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė aftėsinė pėr tė luftuar simptomat PMS. Ekstrakti i asparagut mund tė pėrdoret pėr tė ndihmuar nė zbutjen e fryrjes, depresionit, lodhjes dhe dhimbjeve menstruale duke mbajtur ekuilibrin hormonal gjatė menstruacioneve.

Pėrfitimet shėndetėsore tė Asparagut pėrfshijnė aftėsinė pėr tė luftuar radikalet e lira qė shkaktojnė dėmtime nė sy. Asparagu pėrmban Vitamina A, e cila luan njė rol tė rėndėsishėm nė ruajtjen e shikimit tė shėndetshėm dhe zvogėlimin e rrezikut tė sėmundjeve tė syrit.