Ushtrime tė dobishme pėr sytė tuaj. Mėnyrat e duhura pėr tė mbrojtur sytė tuaj.

Orė tė tėra nė telefona dhe kompjuterė ndikojnė me tė vėrtetė keq nė sytė tuaj.

Kruarje tė mėdha nė sy, thatėsi, dhimbje koke, janė simptomat kur keni probleme me sy, por kėto dhimbje nuk mund t'i ndalni vetėm duke pushuar apo me njė sy gjumė.

Kėto janė dhjetė ushtrime fantastike, tė cilat nėse i bėni vetėm rreth 15 minuta nė ditė, sytė tuaj ēdo herė e mė pak do tė kenė probleme e dhimbje.

Vendosni bėrrylat nė tavolinė dhe mbyllni sytė tuaj me shuplaka tė duarve. Relaksohuni dhe pėrqendrohuni nė errėsirė. Mbajeni atė pozicion pėr disa minuta.

Shikoni drejt pa e lėvizur kokėn fare. Fokusohuni nė diēka para jush. Mė pas ktheni vetėm sytė nė anėn e djathtė, e mė pas nė anėn e majtė nga pesė herė. Pėrsėriteni kėtė nga tre herė.

Uleni kokėn dhe shikoni drejt. Fokusohuni nė diēka qė keni pėrpara. Mos keni frikė tė rrudhni ballin tuaj. Shikoni poshtė dhe lartė nga pesė herė. Edhe kėtė pėrsėriteni tre herė.

Shikoni njė herė pėrpara. Shikoni poshtė duke kthyer sytė nga ana e majtė. Mė pas nė tė njėjtėn mėnyrė kthejeni nga ana e djathtė. Pėrsėriteni kėtė ushtrime pesė herė dhe, mė pas, ngriteni kokėn dhe vazhdojeni tė njėjtėn mėnyrė nga ana e kundėrt.

Uluni diku dhe relaksohuni. Rrotulloni sytė njėherė nga ana e djathtė mė pas nga e majta. Rrotulloni nė formė tė akrepave tė orės nga pesė herė nė njėrėn anė dhe pesė herė nė tjetrėn.

Merrni njė laps dhe vendoseni para syve nė njė largėsi prej 20-30 cm, pastaj fokusohuni nė ndonjė objekt mė tė largėt, fokusohuni nė atė objekt dhe provoni tė shihni detaje. Mė pas shikoni pėrsėri nė lapsin nė dorė. Pėrsėriteni pesė herė, por vazhdimisht duke ndėrruar objektin e fokusimit.

Vendosi sytė lartė dhe shiko pėr pak ēaste. Fokusohu nė hapėsirėn midis vetullave. Fokusohu dhe shiko ēfarė dallon pėr pak sekonda. Mė pas shiko drejt dhe pėrsėri ktheje shikim tek vetullat. Pėrsėriteni nga tre herė.

Bashkoj sytė dhe shiko poshtė. Provoni te shikoni nė majen e hundės tuaj. Mė pas shikoni drejtė dhe gjithashtu edhe kėtė pėrsėriteni nga tre herė.

Mbyllni sytė, dhe shtrėngojini sytė lehtėsisht pėr disa sekonda. Relaksoni muskujt pėrreth syve. Pėrsėriteni dhjetė herė.

Mbyllini sytė. Me nga dy gishta bėni njė masazhė syve, por duke mos i fėrkuar shumė dhe fort. Prekni sytė butėsisht. Pėrsėriteni kėtė masazh dhjetė herė.